Depending on where you live in Japan, you are either surrounded by sakura blooming, or you have fresh memories of how their blossoms recently filled your world. It is such a beautiful time of year, isn’t it? Being able to walk under cherry blossoms and feel the energy of the trees all around you is an extraordinary experience. What a gift from nature.
And for me as I sit here in Honolulu, my doors and windows are open. Nature’s gifts are here, too. The lanai is filled with sunshine. Palm trees sway in the breeze. Honey bees are buzzing around yellow flowers, and birds are chirping nearby.
Some people might find it strange to notice such things, when so much of the world is in crisis. How can you focus on joy when people’s livelihoods are in jeopardy, or when you or your family are at risk?
My answer is this: THERE IS NO BETTER TIME TO REACH FOR YOUR JOY.
In order to reach for your joy, it’s helpful to first understand what matters most.
Crisis unwraps what is essential in life. Extraneous matters fall away when trauma strikes. This is when you get clear about what it means to be alive.
Physical needs are usually addressed first, but there is so much more to your survival. What emotional needs are essential to you, and how creative can you be in filling those needs? What does your mind need in order to be clear and functional? And your spiritual self, how does that fit in?
- So make a list. Figure out what is key to you being You can write it in words, draw it in a picture, or dance it out. Acknowledge who you are and what matters to you the most.
- Then find a way to fill those needs. Notice what is in your immediate environment. Do you need alone time? Communication time? Be creative. Ask for help. Use what you have and imagine the rest.
- Every day, make time to fill yourself up with these life sparks…just like you remember to charge your phone.
- Tap into nature. It can give you a huge uplift. Listen to the birds and watch the sunrise or moon. Feel your body as you sit in a chair or walk down the street. Appreciate the fact that you can breathe well and deeply, and smile into any part of you that feels tense, tight or stressed.
- Be creative. Learn, listen to or create something new. My latest new-found joy? Making soups. What a wonderful surprise that has been. So turn off the news every so often and write in your journal. Read a book.
When I remember to fill up my energy gas tank each day, I stay strong and supported from within. This means I can respond to those who need help without being drained.
So even in this time of collective unease, each of us can still find light. Appreciate what is present. Appreciate what you can do, even inside your cave. And when it comes time to rejoin your communities in person, bring what you’ve learned with you. You’ll be stronger and brighter because of it.
2020年4月のブログ–洞窟の中の光
日本のお住いの場所によっては、
桜の開花に包まれているなり、
桜がいかに満開だった頃の新鮮な思い出を持っていることでしょう。
一年でとてもきれいな時期ですね。
桜の下を歩き周りの木々のエネルギーを感じることができるのは普段にはない体験です。
なんとした自然からの贈り物でしょう。
私は自宅のホノルルにいて、
開け放たれたドアと窓から自然の贈り物がここにもあります。
ラナイ（ベランダ）は太陽の日差しに満ちています。
ヤシの木がそよ風に揺れています。ミツバチが黄色い花の周りを飛び交い、
近くで鳥が囀っています。
世界の多くが危機に瀕しているときに、
このようなことに気づくのは変な事だと思う人もいるでしょう。
人々の生活が脅かされ自分や家族が危険にさらされているような時に、
喜びに意識を向けられるというのはどう言う事なのか？と。
私から答えはこれです：あなたの喜びに手を伸ばすのに今より良い時間はありません。
ご自分の喜びに手を伸ばす為には、
最初に自分にとり何が最も重要であるかを理解することが役に立ちます。
危機の時には人生に不可欠なものを明らかにしてくれます。
トラウマがあると、不可欠以外の事柄は剥がれ落ちていきます。
こういう時に生きるとは何を意味するのかが明確になります。
最初に身体的なニーズに普通は取り組みますが、
生きていくにはより多くのことがあります。
どのような感情的なニーズが不可欠であり、
それらのニーズを満たすためにクリエイティブさを発揮できますか？
マインドが明瞭で機能的であるために何が必要でしょうか？
そしてスピリチュアルな自己はどのようにそこにフィットしますか？
・リストを作成しましょう。
自分らしくいる為に鍵となるものを理解しましょう。
それを言葉で書いたり、絵に描いたり、踊って表現しましょう。
自分らしさ、そして自分にとり最も大切なことを認識しましょう。
・次に、それらのニーズを満たす方法を見つけましょう。
あなたの身近な環境に何があるのかに気が付きましょう。
一人で過ごす時間は必要ですか？
コミュニケーションの時間？クリエイティブでいましょう。
手助けを求めましょう。あなたが持っているものを使い、
残りの部分はイマジネーションしましょう。
・毎日、自分のスマートフォンの充電をするように、
ご自分を人生の輝きの火花で満たす時間を設けましょう。
・自然に触れる。気持ちが大いに盛り上がるでしょう。
鳥の囀りに耳を傾け、日の出や月を眺めましょう。
椅子に座りながら、通りを歩きながら、体を感じましょう。
ご自分が呼吸が十分に深くできる事実を感謝し、
緊張したり固くなったりストレスを感じている部分に笑顔を向けましょう。
・新しい何かを学び聞く、もしくは作りましょう。
私の最新の喜びは何だと思いますか？スープを作ることです。
なんとも素晴らしい驚きでした。
時々はニュースをオフにして、日記に書いてみましょう。本を読んでください。
日々自分のエネルギーガスタンクを満たすことを覚えていると、
強く内側から支えられて過ごしていられます。
これで私は手助けを必要とされている人たちに疲れることなく対応できます。
たとえ皆が不安の時にあっても、私たち一人一人はまだ光を見つけることができます。
今あるものに感謝します。
例え洞窟の中にいても自分ができることに感謝しましょう。
コミュニティに直に戻る時が来たら、ご自分が学んだことと一緒に参加できます。
それにより、あなたはより強くより明るくなっているでしょう。
（この写真を見て笑ってもらえますように。。。
私が試みたスープの1つです。。。豆なし。。。全シード、ゴジベリー、キノコ、野菜）
アロハ
へンリ